¿Por qué tu cuerpo se pone en alerta y tú no sabes por qué? | El cuerpo lleva la cuenta
Un olor, un ruido, un tono de voz… y de repente tu cuerpo se pone en alerta sin que sepas por qué. ¿Cómo puede una experiencia que ya terminó seguir influyendo en lo que sentimos hoy?
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En este episodio abrimos «El cuerpo lleva la cuenta», del psiquiatra Bessel van der Kolk. Es un libro enorme; aquí seguimos uno de sus hilos: por qué comprender lo que ocurrió y dejar de reaccionar físicamente ante ello no siempre avanzan al mismo ritmo.
Qué vas a descubrir
- La diferencia entre recordar algo doloroso y sentir que está ocurriendo otra vez (y lo que mostró el estudio Grant).
- El caso de Tom, el veterano de Vietnam al que los fuegos del 4 de julio devolvían a la guerra.
- El detector de humo y la torre de vigilancia: las dos imágenes con las que el autor explica la alarma del cuerpo.
- Por qué hay momentos en que sentimos más de lo que podemos decir.
- Cuando la alarma se parece al silencio: quedarse inmóvil, sentirse lejos de uno mismo.
- Por qué no todo malestar significa trauma.
- Volver a habitar el cuerpo: el EMDR, el yoga, la propiocepción, la interocepción y el ritmo compartido.
Una pregunta para hoy
¿Qué te ayuda a ti a volver al presente cuando algo te desborda? Una persona, un paseo, una canción…
El cuerpo lleva la cuenta
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El mapa de tu alarma
Un cuaderno breve para observar cómo aparece tu alarma y reunir los apoyos que te ayudan a orientarte en el presente. Puedes completarlo a tu ritmo, sin tener que contar lo que pasó.